8 Consejos para mejorar su calidad de vida

mejorar su calidad de vida

Así que quieres mejorar tu calidad de vida, ¿verdad? ¡Viniste al lugar correcto! Hoy les hablo de cómo vivir tu vida más nutritiva.

Aprender a vivir y mejorar tu calidad de vida, no se trata solo de la comida.

Muchos otros factores en tu vida afectan tu peso y tu relación con la comida, por lo que es importante hacer cambios y concentrarse en todos los aspectos de tu vida.

Acá hay 8 consejos para tener el estilo de vida de los millonarios

 

1. Bebe

¡Nuestros cuerpos son hasta un 70% de agua!

Estar deshidratado puede reducir los niveles de energía, ralentizar su metabolismo y hacer que sienta hambre.

Recomiendo tomar una botella de agua de 32 onzas.

Todo lo que tienes que hacer es llenarlo dos veces al día y listo.

También bebe dos tazas de té verde al día para mantenerte hidratado y obtener esos excelentes antioxidantes que se encuentran en el té verde.

 

2. Come con poder

Muchos de nosotros pensamos en la comida de forma negativa.

Mueve el interruptor a un lugar de energía positiva y empoderamiento y sepa que tu tienes el control, no la comida.

No es «No puedo comer el postre».

Es, «¡Puedo comerme los arándanos!»

 

3. Vive conscientemente

El entorno que nos rodea puede afectar nuestra salud física y mental.

No siempre podemos controlar nuestro entorno, pero podemos hacer cosas pequeñas como crear una zona libre de desorden ¡y libre de estrés!

En nuestra oficina o en casa.

Piensa en un área de tu vida que pueda ordenar.

 

4. Ama más

Bajar de peso aumenta tu libido y tener relaciones sexuales también puede ayudarte a perder peso.

La oxitocina, una hormona que actúa como antioxidante, se libera durante las relaciones sexuales, cuando se abraza a su mascota o se toma de la mano.

 

5. Cuidate a ti mismo

Ponte la máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás.

A menudo nos olvidamos de tomarnos el tiempo para cuidar de nosotros mismos.

El tiempo que dediques a cuidar de sí mismo físicamente, puede generar grandes recompensas mentales y físicas.

 

6. Duerme profundamente

Cuando dormimos bien, tenemos más energía, elegimos alimentos más saludables y tenemos menos probabilidades de volvernos obesos.

¡Quiero que empieces a practicar una buena higiene del sueño hoy!

Tu tarea para esta noche: date una hora de dormir y trata de ceñirte a ella.

 

7. Estresarse menos

Todos estamos experimentando mucho más estrés del que deberíamos.

El estrés aumenta el nivel de la hormona cortisol en nuestros cuerpos, lo que a su vez hace que nuestros cuerpos anhelen carbohidratos, específicamente carbohidratos con alto contenido de azúcar, y almacene grasa alrededor de la sección media.

Hay cosas que puedes hacer ahora mismo para reducir un poco el estrés.

Prueba con una respiración a cuenta de ocho: inhale contando hasta ocho y exhale contando hasta ocho.

Pruebe esto incluso por solo 4 minutos al día y dormirá y se sentirá mejor.

 

8. Sudar a menudo

Cuando haces ejercicio, liberas endorfinas, que te hacen sentir bien y te motivan a comer bien.

Establece una meta realista con la que puedas ser muy consistente.

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