Cuando se aprovecha el poder del positivismo, es sorprendente el impacto que éste tiene en su vida. Hace que valga la pena experimentar cada momento y cada gol por el que valga la pena disparar. Cuando piense en positivo, no puede evitar ser optimista, incluso cuando todos los que lo rodean no son positivos.
Como resultado, se siente más feliz, menos deprimido y más satisfecho.
Los beneficios de que piense en positivo son enormes, puede crear riqueza, bienestar, salud y mucho mas.
Y, entonces,… ¿Cómo entrenar el cerebro para que piense en positivo?
1. Pregúntese: «¿Pienso positivamente?»
¿No está seguro de si usted es una persona negativa?
Responda este cuestionario de negativismo, que no solo le otorga un puntaje de cuanta «negatividad o positivismo» tiene, sino que puede ayudarlo a identificar otras cosas que pueden ayudarlo a mejorar su felicidad y bienestar.
Si es alguien que necesita trabajar en su positivismo, siga leyendo.
2. Fortalezca su mente para mantener información positiva
¿Sabía que puede aumentar su nivel de positivismo, simplemente memorizando un lista de palabras positivas?
Porque cuando obliga a su cerebro a usar palabras positivas con frecuencia, hace que estas palabras sean más accesibles, más conectadas y más fácilmente activadas en su cerebro.
Entonces, cuando va a buscar una palabra o una idea en su memoria, las positivas pueden llegar a la mente, más fácilmente.
¿No está seguro de qué palabras son positivas?
Aquí hay un listado de 25 palabras que puede usar con mayor frecuencia en su vocabulario:
Palabras positivas de apertura
- Gracias
- Agradable
- Bonito
- Apasionado
Palabras positivas de descubrimiento
- Mostrar
- Aprender
- Búsqueda / Buscar
- Descubrir
- Nuevo
- Encontrar
Palabras con contenido positivo
- Claramente
- Impresionante
- Muy
- Positivo
- Mucho
- Importancia
- Genial
- Grande
- Bueno
- Excelente
- Maravilloso
- Totalmente
Palabras de cierre positivo
- Disfrutar
- Placer
- Gracias
3. Fortalezca su capacidad para trabajar con información positiva
Una vez que su cerebro haya construido redes neuronales fuertes para palabras positivas, intente extender estas redes pidiéndole a su cerebro que use información positiva de nuevas maneras.
Por ejemplo, podría memorizar palabras positivas y establecer una alarma que le recuerde estas palabras, en orden inverso, una hora más tarde.
O puede, imprimir estas palabras en tarjetas, romperlas en dos pedazos, revolverlas y luego, buscar la pareja de cada carta.
Por ejemplo, la palabra «risa» se cortaría en «ri» y «sa».
Para unir las palabras, su cerebro tiene que buscar entre mucha información positiva, para encontrar lo que está buscando.
Esta tarea de recuperación de memoria positiva, puede ayudarlo a pensar en positivo.
4. Fortalezca su capacidad para prestar atención a lo positivo
¿Es una de esas personas que se da cuenta fácilmente de las cosas malas, como cuando alguien le detiene en el tráfico, o cuando su comida no sabe tan bien como esperaba?
Entonces, es probable que se haya entrenado para enfocarse en lo negativo y con el tiempo, su cerebro se vuelve realmente bueno en eso.
En lugar de eso, entrene su cerebro para mejor, enfocarse en lo positivo.
Simplemente concéntrese rutinariamente en información positiva y dirija su atención lejos de lo negativo.
5. Condicione su mente para experimentar momentos aleatorios de positivismo
¿Sabía que puede condicionarse para el positivismo?
Si alguna vez ha tomado una curso de introducción a la psicología, probablemente haya escuchado sobre el estudio del perro de Pavlov.
Aquí hay un repaso rápido:
Pavlov tenía un perro.
Pavlov tocaba una campana para decirle a su perro que era hora de comer.
Como la mayoría de los perros, el perro de Pavlov se emocionaba mucho cuando estaba a punto de comer.
Así que babeaba por todo el lugar.
¿Que pasó?
Bueno, de repente el perro de Pavlov comenzó a emocionarse solo por el sonido de esa campana, incluso cuando la comida no estaba presente.
Comer y el sonido de la campana se vinculó en el cerebro del perro.
Algo tan sin sentido como una campana, ahora estaba excitando al perro.
Este efecto se llama: condicionamiento clásico.
Es la idea de que cuando dos estímulos se combinan repetidamente, la respuesta que se producía por el segundo estímulo (el alimento), ahora se obtiene solo por el primer estímulo (la campana).
Esto sucede todo el tiempo sin que nos demos cuenta.
Simplemente, vincula repetidamente cosas aburridas (como una campana sonando), con pensamientos y sentimientos positivos una y otra vez.
Muy pronto, estas cosas aburridas generarán positivismo automáticamente.
Eso es condicionamiento clásico en el trabajo y en la vida.
Esto puede ayudarlo a pensar más positivamente.
Porque cuando se ocupa de su vida, tal vez incluso sintiéndose desanimado por el estrés o los desafíos, debe buscar esos pequeños momentos positivos que lo ayuden a mantenerse lleno de energía y de buen humor.
6. Piense en positivo, pero no demasiado
Por supuesto, pensar en positivo tiene sus beneficios. Y puede pensar en negativo de vez en cuando, cuando lo necesite.
Pensar en positivo no siempre es la mejor respuesta, los pensamientos negativos a veces, tienen también sus beneficios.
Cuando estamos tristes o afligidos, tener pensamientos negativos y mostrar las emociones que estos pensamientos crean, nos ayuda a comunicar a los demás que necesitamos su apoyo y amabilidad.
Hacer a un lado estas emociones negativas sin considerar seriamente sus orígenes, puede tener consecuencias negativas.
Entonces, cuando se enfoque en lo negativo, pregúntese, ¿esta emoción negativa ayuda a generar una acción que mejore su vida?
Si es así, consérvelo.
Si no, entonces trabaje para cambiarla.
7. Practique la Gratitud
Seré el primero en admitir que hay un número infinito de cosas por las que estar enojado, triste o ansioso.
Pero la verdad, es que también hay un número infinito de cosas por las que sentirse apasionado, alegre y entusiasmado.
Depende de nosotros decidir en qué nos queremos enfocar.
Una forma de entrenar su cerebro para que se concentre en lo positivo, es practicar la gratitud.
La gratitud es cuando sentimos o expresamos agradecimiento por las personas, las cosas y las experiencias que tenemos.
Si expresamos gratitud en el trabajo, podemos ganar más fácilmente el respeto y la camaradería de aquellos con quienes trabajamos.
Cuando estamos agradecidos por nuestros socios compañeros de trabajo o amigos, son más generosos y amables con nosotros.
Si agradecemos las pequeñas cosas en nuestra vida cotidiana, encontramos más significado y satisfacción en nuestras vidas.
8. Saboree los buenos momentos
Demasiado a menudo dejamos pasar los buenos momentos, sin realmente celebrarlos.
Quizás su amigo le haga un pequeño regalo o un colega lo haga reír.
Si no, entonces podría beneficiarse más si en realidad los aprecia y los saborea.
Saborear, solo significa retener por más tiempo los buenos pensamientos y emociones que tenemos.
Puede saborearlos aferrándose a las emociones que siente en los momentos positivos.
O, puede saborear recordando experiencias positivas de hace mucho tiempo.
Saborear es una excelente manera de desarrollar una corriente duradera de pensamientos y emociones positivas.
9. Genere emociones positivas viendo videos divertidos
La teoría de ampliar y construir, sugiere que experimentar más emociones positivas. Esto desarrolla nuestros recursos psicológicos, intelectuales y sociales, lo que nos permite beneficiarnos más de nuestras experiencias.
Entonces, ¿cómo infundimos nuestras vidas con pequeñas explosiones de emoción positiva?
Una forma es mirar videos positivos o divertidos.
Ver videos de gatos o videos inspiradores, puede generar un impulso rápido de emociones positivas que pueden ayudar a alimentar una espiral ascendente de emociones positivas.
Solo asegúrese de aferrarse mentalmente a las emociones positivas que surgen, a través de estrategias como disfrutar lo que ve, para que lleve el buen humor con usted, cuando se levante del sofá.
Y tenga cuidado de no dejarse atrapar por demasiado tiempo, o puede terminar sintiéndose culpable por no hacer más cosas.
10. Deje de minimizar sus éxitos
Tenemos la mala costumbre de minimizar nuestros éxitos y de no apreciar plenamente nuestras victorias.
Por ejemplo, podemos decir: “Cualquiera puede pensar como millonario”, o “Yo no puedo aumentar mi nivel felicidad, por mucho que lo intente”.
Pero esto no reconoce el esfuerzo que todo el mundo puede realizar. Estas frases minimizan sus pequeños éxitos en lugar de celebrarlos.
La gente normalmente apoya el esfuerzo de las personas por construir su propio negocio. Un negocio que ayuda a las personas a aumentar su felicidad y bienestar.
Pero quienes lo hacen, a veces dicen: «Cualquiera puede hacerlo. Yo simplemente, tuve suerte”.
Este tipo de pensamiento minimiza todos los pequeños esfuerzos que hace para que su negocio tuviera éxito.
Cualquiera podía hacerlo, pero no lo hicieron; YO sí lo hice
Incluso leer esta publicación hasta este punto, significa que está haciendo un esfuerzo para mejorar su capacidad para pensar en positivo.
Dese un poco de crédito por eso.
Mientras persigue el pensamiento positivo, la felicidad o el bienestar, sea cual sea su objetivo, tome nota de sus logros.
Después de cada pequeña victoria, celebre un poco.
11. Deje de pensar en Todo o Nada
El pensamiento de todo o nada, es cuando vemos una situación como y tendemos a etiquetarla como buena o mala.
Este es otro hábito del pensamiento negativo, difícil de superar.
Por ejemplo, se podría pensar que ha sido un fracasado porque no ha sido particularmente exitoso.
Pero, con seguridad ha logrado ayudar a otras personas a cultivar sus habilidades, que les ayudan a pensar en positivo y aumentar la felicidad.
En mi caso, he tenido un gran éxito trabajando con empresas, ayudándoles a desarrollar sus aplicaciones de felicidad, escribiendo contenido para blogs, desarrollando cursos y vendiendo libros, para ayudar a las personas a desarrollar habilidades de felicidad.
¿Qué piensa?
¿Esto me convierte en un fracasado o en una persona de éxito?
Quizás, ninguna de las dos.
Si fuera propenso a pensar en todo o nada, tendría que elegir uno u otro.
Pero, siempre hay margen de mejora.
Pero tenga cuidado de no pensar en el fracaso total, solo porque no logró el éxito total, en la forma en que esperaba.
A veces se gana, se pierde algo. Y a veces hay términos medios. Triunfos parciales.
Así es la vida.
Por Tchiki Davis
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