¿Lucha para mantenerse Positivo? Quizás, la mayoría de las veces se encuentra pesimista y no sabe cómo ser optimista.
¿A veces siente que es imposible pensar en positivo, en la mayoría de las situaciones?
Puede ser difícil ser positivo todo el tiempo y por supuesto, no es posible eliminar los pensamientos negativos completamente.
Sin embargo, sí puede aprender a cambiar su vida y un poco su mentalidad, practicando el arte del pensamiento positivo.
Esto puede tener un gran impacto en su vida y en usted mismo en general.
A continuación, le daré 15 consejos y técnicas de pensamiento positivo que puede implementar para ayudarle a ser más optimista.
En primer lugar, echemos un vistazo a por qué es tan importante ser optimista.
¿Por qué es importante ser optimista?
Cuando tiene una mentalidad negativa y se sientes triste, puede ser realmente difícil no mostrárselo a los demás.
Esto puede afectar sus amistades, relaciones, autoestima y mucho más.
Cuando somos optimistas y positivos, esto realmente puede ayudarnos a lograr lo mejor de la vida.
Ser positivo puede hacernos sentir mejor acerca de nosotros mismos, ayudarnos a sentirnos más abiertos a las cosas nuevas y mantenernos energizados y mejor enfocados en nuestros objetivos.
También puede ayudarlo con sus amistades y relaciones, ya que emitirá una energía feliz y es probable que también mejore su estado de ánimo.
Encuentre ejercicios que funcionen para usted, que le ayuden a volverse más optimista y positivo en su día a día.
¿Cómo ser optimista hoy?
Si en general quiere sentirse más positivo y le gustaría aprender a ser optimista, intente probar algunos de estos ejercicios de pensamiento positivo y vea lo que funciona para usted.
15 ejercicios de pensamiento positivo
1. Crea que Puede lograr el éxito
Para sentirse más positivo, deberá comenzar a creer en usted mismo .
Cuando crees en usted, está mostrando una gran autoestima y cuidado.
Trate de no asustarse por el miedo a fallar o no alcanzar sus objetivos y sepa que incluso si comete un error, puede intentarlo nuevamente.
Crea que puede alcanzar sus objetivos y eso lo llevará un paso más cerca de lograrlo.
Recuerde que cualquier error cometido es una lección para aprender.
2. Practique Afirmaciones Positivas
Las afirmaciones diarias positivas, son excelentes para mantenerlo optimista y recordarle las cosas buenas de su vida.
Las afirmaciones positivas son declaraciones que se repite a usted mismo todos los días, que lo hacen sentir bien.
Por ejemplo, si está luchando con baja autoestima, le repetiría ‘Soy hermosa’ en el espejo, puede ser en la mañana o cuando prefiera.
Seguir repitiendo estas afirmaciones, le recuerda que está con una actitud positiva y puede comenzar a creer en ellas cada vez más.
3. Haga las paces con el Pasado
Lo peor que puede hacer es detenerse en el pasado, especialmente cuando intenta mantenerse optimista y positivo.
¿A menudo se encuentra pensando en algo malo que sucedió en el pasado, o recuerda momentos en los que se sintió humillado, avergonzado o enojado?
Cuando hacemos esto, nuestras emociones cambian a pesar de que ya no estamos en esa situación.
Intente dejar atrás el pasado y concéntrese en el presente.
No puede cambiar nada de lo que sucedió ni nada que pueda suceder, por lo que realmente puede ayudarlo, es tratar de concentrarse en vivir en el ahora y estar presente.
4. Use la técnica del Espejo
Es posible que nunca haya oído hablar de la técnica del espejo, probablemente comprenderá lo fácil y útil que puede ser usar esta técnica.
Por la mañana y por la tarde, párese frente a un espejo, mírese y comience a decir lo que le gusta de usted.
Dése confianza, felicítese y dígase lo bueno que es.
Hacer esto realmente puede comenzar a cambiar su mentalidad y ayudarlo a mejorar su confianza y autoestima.
Puede comenzar a sentirse mucho más positivo y optimista frente a su vida.
5. Respire Profundamente
La respiración puede parecer algo muy simple y poco es el esfuerzo que hay que hacer, pero puede sorprenderse de cómo puede ayudarlo a mantenerse positivo.
Cuando estamos preocupados y estresados, a menudo tomamos decisiones con bastante rapidez sin pensar.
Si puede detenerse y tomar algunas respiraciones largas y profundas, puede concentrarse en su respiración por un momento, mientras se aclara la cabeza.
Esto puede ayudarlo a pensar racionalmente y ser más positivo, incluso si se encuentra en una situación estresante.
Esto también puede traerlo de vuelta para estar en el momento presente, lo cual es excelente para ayudarlo a cambiar su mentalidad.
6. Sea mas suave con usted mismo
Algo que la mayoría de nosotros tendemos a hacer es juzgarnos y menospreciarnos.
Mucha gente tiene miedo de fallar o cometer errores y se humilla a si mismo cuando comete un error.
Intente no se tan duro consigo mismo, perdónese por cualquier falla y comprenda que puede aprender de sus errores.
7. Llene su mente de pensamientos positivos
Trate de encontrar más cosas positivas en su vida.
Recuérdelos y tal vez, anótelos.
Si puede hacer esto todos los días y encuentra cosas que sucedieron que fueron geniales, o algo de lo que esté orgulloso, realmente puede ayudarlo a sentirse más optimista sobre la vida.
Esto puede hacer que sea mucho más fácil comenzar a pensar de manera más positiva.
8. Exprese Gratitud
Practicar la alegría y gratitud puede ser una excelente manera de cambiar su mentalidad, para que sea más positiva y optimista.
Hay muchas formas de practicar la gratitud, incluidos los diarios de gratitud o recordatorios.
Encuentre cosas por las que esté agradecido, como una puesta de sol, un día sin tráfico o un gran día en el trabajo. Y escríbalas al final del día.
Esto puede ayudarlo a reflexionar sobre lo bueno que sucede a su alrededor.
9. Use la Autohipnosis
La autohipnosis realmente puede ayudarlo a lograr una nueva mentalidad positiva.
Cuando practicamos la autohipnosis abrimos nuestro estado mental altamente consciente, para seguir instrucciones.
Esto significa que podemos estar mucho más abiertos a las palabras y sugerencias positivas, que pueden comenzar a entrenar nuestra mente para ser más optimistas y felices.
Asegúrese de investigar y descubrir más sobre cómo la autohipnosis puede ayudarlo.
10. Cree objetivos Realistas
Si está estableciendo metas poco realistas, es mucho más probable que falle. No importa cuánto lo intente, esto puede que comprensiblemente, le haga sentirse frustrado y negativo.
Intente establecer metas realistas y alcanzables que pueda realizar paso a paso, para que le resulte un poco más fácil y esté más motivado y emocionado de alcanzar sus metas.
Lo cual debería ayudarle a sentirte más optimista.
11. Lea un Libro inspirador
A veces, puede ser bastante difícil inspirarse, especialmente si no puede encontrar nada que lo inspire en este momento.
Siempre es una buena idea leer un libro inspirador y puede comenzar a sentirse mucho más optimista y motivado después de leer sobre los éxitos de otra persona.
También, puede ayudarlo a ver cuán lejos ha llegado alguien más, incluso cuando ha enfrentado desafíos como usted.
12. Desarrolle un Mantra personal
Un mantra es muy parecido a una afirmación positiva, pero normalmente se debe desarrollar un mantra personal para repetirlo en sus sesiones de meditación.
Asegúrese de que su mantra sean palabras que lo inspiren y puedan recordarle que debe mantenerse positivo cada día.
Puedes repetir esto mentalmente durante la práctica de la meditación o cuando se sienta más relajado y tranquilo.
13. Recuerde sus Bendiciones
Al igual que cuando recuerda lo grandioso que usted es, también debe recordar todas sus bendiciones.
Este tipo de cosas podrían ser su familia, amigos o incluso, cosas más pequeñas, como tener un techo sobre su cabeza.
Incluso, podría decirle a sus familiares y amigos cuáles son sus bendiciones, por que también es bueno decirlas en voz alta, no sólo repetirlas para usted mismo.
14. Solo use Palabras Positivas cuando hable
Cuando hable con otros e incluso con usted mismo, trate de usar solo palabras positivas y abstenerse de las palabras negativas.
Debe intentar dejar de usar palabras como ‘no’, ‘no puedo’, ‘no’ y ‘no’, y reemplazarlas con palabras más positivas.
De esta manera, está cambiando sus palabras físicas y su cerebro puede comenzar a acostumbrarse a un lenguaje más positivo.
15. Deje de dar Excusas
Para ser más positivo, debe intentar dejar de poner barreras a los nuevos desafíos.
Incluso, puede estar inventando excusas con respecto a cosas que podrían tener la posibilidad de hacerlo más feliz, y ni siquiera saberlo.
Intente decir que puede dar un poco más sí o intentarlo nuevamente, y reprimir la voz en su cabeza que le dice que no puede hacer algo.
Espero que pueda encontrar algunos ejercicios de pensamiento positivo que funcionen para usted y asegúrese de ponerlos en práctica todos los días.
Por Katherine Hurst
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