¿Cómo ser Optimista? – 15 ejercicios para desarrollar el pensamiento positivo

Cómo ser Optimista

¿Luchas para mantenerte positivo? ¿Quizás la mayoría de las veces te encuentras pesimista y no sabes cómo ser optimista? ¿A veces sientes que es imposible pensar en positivo en la mayoría de las situaciones? Puede ser difícil ser positivo todo el tiempo y por supuesto, no es posible nunca tener pensamientos negativos.

Sin embargo, si puede aprender a cambiar su vida y un poco su mentalidad, y practicar el pensamiento positivo, esto puede tener un gran impacto en su vida y en usted mismo en general.

Le daré 15 consejos y técnicas de pensamiento positivo que puede intentar ayudar con el pensamiento positivo.

En primer lugar, echemos un vistazo por qué es importante ser optimista.

 

¿Por qué es importante ser optimista?

Cuando tienes una mentalidad negativa y te sientes triste, puede ser realmente difícil no mostrárselo a los demás.

Esto puede afectar sus amistades, relaciones, autoestima y mucho más.

Cuando somos optimistas y positivos, esto realmente puede ayudarnos a lograr lo mejor de la vida.

Ser positivo puede hacernos sentir mejor acerca de nosotros mismos, ayudarnos a sentirnos más abiertos a las cosas nuevas y mantenernos energizados y enfocados en nuestros objetivos.

Ser positivo también puede ayudarlo con sus amistades y relaciones, ya que emitirá una energía feliz y es probable que también lo recupere.

Cuando encuentre ejercicios que funcionen para usted, puede ser mucho más fácil volverse más optimista y positivo en su día a día.

 

Cómo ser optimista hoy

Si en general quiere sentirse más positivo y le gustaría aprender a ser optimista, intente probar algunos de estos ejercicios de pensamiento positivo y vea lo que funciona para usted.

 

15 ejercicios de pensamiento positivo

1. Cree que tendrás éxito

Para sentirte más positivo, deberás comenzar a creer en ti mismo .

Cuando crees en ti mismo, estás mostrando una gran autoestima y cuidado. Trate de no asustarse por el miedo a fallar o no alcanzar sus objetivos y sepa que incluso si comete un error, puede intentarlo nuevamente.

Cree que alcanzarás tus objetivos y estás un paso más cerca de lograrlo. Recuerde que cualquier error cometido es solo una lección para aprender.

2. Practica afirmaciones positivas

Las afirmaciones diarias positivas son excelentes para mantenerlo optimista y recordarle las cosas buenas de su vida.

Las afirmaciones positivas son declaraciones que le repite a usted mismo todos los días, que lo hacen sentir bien.

Por ejemplo, si está luchando con baja autoestima, le repetiría ‘Soy hermosa’ en el espejo, esto podría ser en la mañana o cuando prefiera.

Cuando sigue repitiendo estas afirmaciones, le recuerda estas con una actitud positiva y puede comenzar a creer en ellas cada vez más.

3. Hacer las paces con el pasado

Lo peor que puede hacer es detenerse en el pasado, especialmente cuando intenta mantenerse optimista y positivo.

¿A menudo se encuentra pensando en algo malo que sucedió en el pasado, o en momentos en los que se sintió avergonzado o enojado?

Cuando hacemos esto, nuestras emociones aún cambian a pesar de que ya no estamos en la misma situación.

Intente dejar atrás el pasado y concéntrese en el presente.

No puede cambiar nada de lo que sucedió ni nada que pueda suceder, por lo que realmente puede ayudarlo a tratar de concentrarse en vivir en el ahora y estar presente .

4. Use la técnica del espejo

Es posible que nunca haya oído hablar de la técnica del espejo secreto, pero si la tiene, probablemente comprenderá lo fácil y útil que puede ser esta técnica.

Por la mañana y por la tarde, párate frente a un espejo, mírate y comienza a decir lo que te gusta de ti.

Dése confianza, felicítese y dígase lo bueno que es.

Hacer esto realmente puede comenzar a cambiar su mentalidad y ayudarlo con su confianza.

Puede comenzar a sentirse mucho más positivo y optimista sobre usted y su vida.

5. Respira

La respiración puede parecer algo muy simple y poco que hacer, pero puede sorprenderse de cómo puede ayudarlo a mantenerse positivo.

Cuando estamos preocupados y estresados, a menudo tomamos decisiones con bastante rapidez sin pensar.

Si puede detenerse y tomar algunas respiraciones largas y profundas, puede concentrarse en su respiración por un momento, mientras se aclara la cabeza.

Esto puede ayudarlo a pensar racionalmente y ser más positivo incluso si se encuentra en una situación estresante.

Esto también puede traerlo de vuelta para quedarse en el momento presente, lo cual es excelente para ayudarlo a cambiar su mentalidad.

6. Sea fácil con usted mismo

Algo que la mayoría de nosotros tendemos a hacer es juzgarnos y menospreciarnos.

Mucha gente tiene miedo de fallar o cometer errores y se humillará si comete un error.

Intenta ser fácil contigo mismo, perdónate por cualquier falla y comprende que puedes aprender de tus errores.

7. Llena tu mente de pensamientos positivos

Trata de encontrar cosas positivas en tu vida.

Recuérdelos y tal vez anótelos.

Si puede hacer esto todos los días y encuentra cosas que sucedieron que fueron geniales ese día o algo de lo que estaba orgulloso, realmente puede ayudarlo a comenzar a sentirse más optimista sobre la vida.

Esto puede hacer que sea mucho más fácil comenzar a pensar de manera más positiva.

8. Expresa gratitud

Practicar la gratitud puede ser una excelente manera de cambiar tu mentalidad para que sea más positiva y optimista.

Hay muchas formas de practicar la gratitud, incluidos los diarios de gratitud o recordatorios.

Encuentra cosas de tu día por las que estuviste agradecido, como una puesta de sol, sin tráfico o un gran día en el trabajo y escríbalas al final del día.

Esto puede ayudarlo a reflexionar sobre lo bueno que está sucediendo a su alrededor.

9. Usa la autohipnosis

La autohipnosis realmente puede ayudarlo a lograr una nueva mentalidad positiva.

Cuando participamos en la autohipnosis estamos abriendo nuestro estado mental altamente consciente para seguir instrucciones.

Esto significa que podemos estar mucho más abiertos a las palabras y sugerencias positivas, que pueden comenzar a entrenar nuestra mente para ser más optimistas y felices.

Asegúrese de investigar y descubrir más sobre cómo la autohipnosis podría ayudarlo .

10. Crear objetivos realistas

Si está estableciendo metas poco realistas para usted mismo, es mucho más probable que falle, no importa cuánto lo intente, lo que comprensiblemente, puede hacer que se sienta frustrado y negativo.

Intente establecer metas realistas y alcanzables para usted, paso a paso, para que le resulte un poco más fácil y esté más motivado y emocionado para comenzar a alcanzar sus metas.

Lo cual debería ayudarte a sentirte más optimista.

11. Leer un libro inspirador

A veces puede ser bastante difícil inspirarse, especialmente si no puede encontrar nada que lo inspire en este momento.

Siempre es una buena idea leer un libro inspirador y puede comenzar a sentirse mucho más optimista y motivado después de leer sobre los éxitos de otra persona.

También puede ayudarlo a ver cuán lejos ha llegado alguien más, incluso cuando enfrenta desafíos como usted.

12. Desarrolle una mantra personal

Un mantra es muy parecido a una afirmación positiva, pero normalmente desarrollarás tu propio mantra personal para repetirlo.

Asegúrate de que tu mantra sean palabras que te inspiren y puedan recordarte que debes mantenerte positivo cada día.

Puedes repetir esto para usted mismo en meditación o cuando se sienta más relajado y tranquilo.

13. Recuérdate sus bendiciones

Al igual que cuando se recuerda lo grandioso que es, también debe recordarse todas sus bendiciones.

Este tipo de cosas podrían ser su familia, amigos o incluso cosas más pequeñas, como tener un techo sobre su cabeza.

Incluso podría decirles a sus familiares y amigos cuáles son sus bendiciones, por lo que también las está diciendo en voz alta y repitiéndolas a usted mismo.

14. Solo use palabras positivas cuando hable

Cuando hable con otros e incluso con usted mismo, trate de usar solo palabras positivas y abstenerse de palabras negativas.

Debe intentar dejar de usar palabras como ‘no’, ‘no puedo’, ‘no’ y ‘no’, y reemplazarlas con palabras más positivas.

De esta manera, está cambiando sus palabras físicas y su cerebro puede comenzar a acostumbrarse a un lenguaje más positivo.

15. Deja de hacer excusas

Para ser más positivo, debe intentar dejar de poner barreras a los nuevos desafíos.

Incluso puede estar inventando excusas con respecto a cosas que podrían tener la posibilidad de ser más feliz, y ni siquiera saberlo.

Intenta decir un poco más sí y atenúa la voz en la cabeza diciéndote que no puedes hacerlo.

Espero que pueda encontrar algunos ejercicios de pensamiento positivo que funcionen para usted y asegúrese de ponerlos en práctica todos los días.

Por: Katherine Hurst

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